一、行程概览与出行准备
最佳旅行时间：全年适宜，夏季（6-8月）为避暑旺季，秋季（9-11月）山色绚丽。
建议行程时长：5-7天。
行前准备：身份证件、舒适徒步鞋、雨具、保暖外套（山上温差大）、常用药品。
二、交通方式（海淀出发）
方案一：高铁+接驳（推荐）
- 从海淀乘地铁至北京西站，搭乘高铁至九江站（约6-7小时）。
- 出站后，打车或乘公交至九江汽车站，换乘上山巴士直达牯岭镇（约1小时）。
方案二：飞机+高铁
- 从海淀至北京大兴国际机场，飞往南昌昌北机场（约2小时）。
- 转乘机场巴士至南昌西站，坐高铁至九江站（约1小时），再上山。
三、五日经典行程规划
第一天：抵达与适应
- 上午：北京出发，下午抵达九江，乘车上山至牯岭镇入住。
- 傍晚：漫步牯岭街，观赏庐山日落，适应海拔。
第二天：西线自然风光
- 路线：如琴湖→花径→锦绣谷→仙人洞→大天池→龙首崖。
- 亮点：观赏云海、险峰奇石，体验“无限风光在险峰”。
第三天：东线人文景观
- 路线：美庐别墅→庐山会议旧址→含鄱口→五老峰→三叠泉（视体力选择）。
- 亮点：探访历史建筑，俯瞰鄱阳湖，挑战五老峰徒步。
第四天：深度徒步与温泉
- 选项A：徒步三叠泉（往返约3-4小时），感受“飞流直下三千尺”。
- 选项B：下山至星子县，体验庐山温泉度假村放松。
第五天：返程
- 上午：购买特产（云雾茶、茶饼），整理行装。
- 下午：乘车至九江站，乘高铁返京。
四、住宿与美食推荐
住宿区域：
- 牯岭镇中心：交通便利，餐饮选择多，适合首次到访者。
- 山上别墅区：体验历史风貌酒店，环境静谧。
必尝美食：
- 庐山石鸡、石鱼炒蛋、云雾茶香鸭、野菜粑粑。
- 推荐餐厅：牯岭街美食街、老字号农家菜馆。
五、实用贴士
- 庐山门票：旺季（4-11月）160元，观光车票7日内有效（建议购买）。
- 山上天气多变，需随时关注预报，备好防风防雨衣物。
- 徒步三叠泉前评估体力，可考虑乘坐部分路段缆车。
- 避开国庆、暑期周末等高峰时段，以获得更好体验。
六、预算参考（人均）
- 交通：北京-九江往返高铁约1200元，当地接驳约200元。
- 住宿：牯岭镇经济型酒店300-500元/晚。
- 餐饮：每日80-150元。
- 门票及观光：约300元。
- 总计：5日游人均约3000-4000元（视消费标准浮动）。