一、行程概览与交通方式
出发地：北京市海淀区
目的地：云南省大理白族自治州
建议时长：7天6晚
核心交通：
- 飞机：从北京首都国际机场或大兴国际机场直飞大理凤仪机场，航程约3.5小时，此为最快捷方式。海淀区可乘坐机场巴士或地铁直达机场。
- 高铁+飞机：若追求性价比，可先乘高铁至昆明（约10-12小时），再转乘动车至大理（约2小时）。
二、行程详细规划
第一天：出发与抵达
- 从海淀出发，搭乘航班抵达大理凤仪机场。
- 入住大理古城或洱海周边特色民宿，适应海拔，闲逛古城夜景，品尝烤乳扇、酸辣鱼等当地小吃。
第二天：大理古城文化探索
- 上午：游览大理古城，参观五华楼、洋人街、人民路，感受白族建筑风格。
- 下午：前往崇圣寺三塔，了解大理国佛教历史，拍摄三塔倒影经典画面。
- 晚上：体验古城酒吧文化或观看白族三道茶表演。
第三天：洱海西线骑行与喜洲古镇
- 上午：从古城租用自行车或电动车，沿洱海生态廊道骑行，途经才村、龙龛码头。
- 下午：抵达喜洲古镇，参观严家大院，体验扎染工艺，品尝喜洲破酥粑粑。
- 傍晚：返回古城休息。
第四天：洱海东线与双廊艺术之旅
- 上午：包车或乘坐旅游巴士前往双廊古镇，参观玉几岛、杨丽萍太阳宫。
- 下午：沿洱海东线行驶，欣赏小普陀、挖色镇等景点，傍晚在鹿卧山观赏日落。
- 住宿建议：选择双廊或挖色的海景客栈。
第五天：苍山自然风光
- 上午：乘坐苍山感通索道或洗马潭索道，游览清碧溪、七龙女池，远眺洱海全景。
- 下午：参观寂照庵，体验斋饭，欣赏多肉植物花园。
- 傍晚：返回大理古城，自由活动。
第六天：周边深度体验
- 方案A：前往沙溪古镇，感受茶马古道遗风（需全天，建议包车往返）。
- 方案B：探访周城村，深入了解白族扎染文化，亲手制作扎染作品。
第七天：返程准备
- 上午：购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼，整理行装。
- 下午：根据航班或列车时间，前往机场或火车站，结束旅程。
三、实用贴士
- 最佳季节：每年3月至5月、9月至11月，气候宜人，风景最佳。
- 预算参考：中等消费水平，人均预算约5000-7000元（含交通、住宿、餐饮、门票）。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、舒适徒步鞋、薄外套（昼夜温差大）。
- 注意事项：大理海拔约2000米，注意避免剧烈运动，预防高原反应；尊重当地白族风俗习惯。